- Elongar antes y después de la actividad física.
- Realizar masajes en la zona afectada, fundamentalmente con un kinesiólogo.
- Descansar, poner en posición pasiva los músculos afectados por el dolor.
- Aplicar hielo en la zona afectada para reducir la inflamación.
- Aplicar calor para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y activar la circulación.
- Bebe abundante líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.
- En el trabajo: varía tus actividades tanto como te sea posible y trata de estirarte por lo menos una vez por hora.
Dolor de Espalda: Causas, prevención y tratamiento
El dolor de espalda es una de las dolencias más comunes, afecta a personas de todas las edades y estilos de vida: va desde molestias
septiembre 2, 2024
