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Consejos para el dolor muscular

  • Elongar antes y después de la actividad física.
  • Realizar masajes en la zona afectada, fundamentalmente con un kinesiólogo.
  • Descansar, poner en posición pasiva los músculos afectados por el dolor.
  • Aplicar hielo en la zona afectada para reducir la inflamación.
  • Aplicar calor para aumentar el flujo sanguíneo a los músculos y activar la circulación.
  • Bebe abundante líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.
  • En el trabajo: varía tus actividades tanto como te sea posible y trata de estirarte por lo menos una vez por hora.

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